全球好，这里是邱哥说好意思食，每天共享可口的家常菜。俗语说，“东说念主到中年不得已，保温杯里里泡枸杞子”。固然说是一句打妙语，然而也标明了东说念主到中年以后的许多无奈。因为，东说念主到中年以后，不仅躯壳的肝脏功能在退化，何况随着躯壳的骨骼的钙质流失，还会出现骨质疏松、抽筋和腿脚未便等不良症状，影响身心的健康。是以，东说念主到中年以后，应该实时补钙强骨，把躯壳所需的钙元素补足，腿脚有力每一天。而中老年东说念主补钙养骨，提议全球除了常喝牛奶和相宜补充钙片以外，还应该常吃八说念自然补钙菜，补钙强骨，步碾儿倍加有力。接下来，我共享一下这八说念自然补钙菜的作念法，可爱的一又友，随着我一说念来学习吧。
一、莲藕毛豆炒肉片
食材准备：瘦肉、莲藕、毛豆、蒜末、葱花。
作念法经由：
1.瘦肉清洗干净，然后切成薄片放入大碗中，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油，再握拌均匀，腌制至极钟备用。
涞水县万企标签有限公司2.莲藕去皮清洗干净，然后切成薄片备用，接着把毛豆准备好，再起锅烧水，水烧开之后，放入莲藕和毛豆焯熟，终末捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末和葱花，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒，煸炒至瘦肉变色后，盛出备用。
4.另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入莲藕、毛豆和瘦肉一说念翻炒均匀，然后加入适量的食盐、白糖和蚝油调味提鲜，再链接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
二、丝瓜焖蛏子
食材准备：蛏子、丝瓜、姜丝、葱段、蒜末。
作念法经由：
1.蛏子清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜丝和葱段去腥，焯煮至启齿后，再取出蛏子肉清洗干净备用。
2.丝瓜去皮清洗干净，然后切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，再倒入丝瓜一说念翻炒均匀，炒出香味。
3.然后加入适量的净水，加入适量的食盐和生抽调味提鲜， 左云县立加颜料有限公司接着倒入蛏子一说念焖煮三分钟傍边。
4.终末加入一把葱段链接翻炒几下入味， 肇东市达南电动机有限公司即可出锅开吃。
三、莴笋炒牛肉
食材准备：牛肉、莴笋、姜丝、蒜末。
作念法经由：
1.牛肉清洗干净，固原市利达催化剂有限公司然后切成薄片放入大碗中， 伊吾县成北聚合物有限公司接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油， 于田县和欧净水器有限公司再握拌均匀，腌制至极钟备用。
2.莴笋去皮清洗干净，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。
3.切好蒜末，然后另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入莴笋片大火翻炒均匀，再加入适量的食盐调味，链接翻炒至莴笋断生。
4.终末再加入炒好的牛肉一说念翻炒，加入少量鸡精提鲜，然后链接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、包菜鸡蛋炒鸡腿肉
食材准备：鸡腿、鸡蛋、姜丝、包菜、蒜末。
作念法经由：
1.鸡腿去骨清洗干净，然后把鸡腿肉切成小块放入大碗中，接着加入姜丝、料酒、淀粉、食盐和花生油握拌均匀，腌制二至极钟备用。
2.包菜撕成小块清洗干净，然后热锅烧油，油热以后，运动健康往里打入两个土鸡蛋油煎，煎至土鸡蛋两面金黄后，盛出切成小块备用。
3.切好蒜末，接着倒入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎，煸炒至鸡腿肉两面金黄熟透后，再加入蒜末一说念翻炒均匀，炒出香味。
4.然后加入包菜一说念翻炒均匀，接着放入适量的食盐、白糖和蚝油调味提鲜，再淋入少量净水、放入鸡蛋一说念翻炒均匀。
5.炒至包菜断生入味以后，即可出锅开吃。
五、四季豆炒牛肉
食材准备：四季豆、牛肉、姜丝、蒜末。
作念法经由：
1.清洗干净的牛肉切成薄片放入大碗中，接着加入淀粉、姜丝、生抽、蚝油和花生油，再握拌均匀，腌制至极钟备用。
2.清洗干净四季豆，然后切成薄片备用，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。
3.准备好蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着打入四季豆一说念煸炒，再加入适量的食盐调味，链接翻炒至四季豆断生。
4.终末加入炒好的牛肉一说念翻炒，接着加入少量的白糖提鲜，再链接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
六、西兰花炒牛肉
食材准备：牛肉、西兰花、蒜末、黑胡椒碎。
作念法经由：
1.清洗干净的牛肉切成小块，然后放入大碗中，接着加入适量的黑胡椒碎、淀粉、生抽和花生油，再握拌均匀，腌制二至极钟备用。
2.西兰花切小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯水三分钟傍边，再捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒油煎，煸炒至牛肉六进修后，再加入蒜末一说念翻炒均匀炒香。
4.接着加入焯好的西兰花一说念翻炒均匀，然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再链接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
七、口蘑炒牛肉
食材准备：牛肉、口蘑、姜丝、葱花、蒜末。
作念法经由：
1.牛肉清洗好，然后切成牛肉碎放入大碗中，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油，再握拌均匀，腌制至极钟备用。
2.清洗干净口蘑，然后切成薄片，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉碎煸炒油煎，煸炒至牛肉碎变色后，盛出备用。
3.切好蒜末和葱花，再热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒进口蘑一说念煸炒，炒软口蘑后，再加入炒好的牛肉碎一说念翻炒。
4.终末淋入少量的蚝油提鲜，接着链接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
八、黄瓜丝炒肉
食材准备：瘦肉、黄瓜丝、蒜末。
作念法经由：
1.瘦肉清洗干净，然后切成肉丝放入大碗中，接着加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油，再握拌均匀，腌制至极钟备用。
2.用食盐和淀粉搓洗干净黄瓜，然后切成黄瓜丝备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的肉丝煸炒，煸炒至肉丝变色后，盛出备用。
3.切好蒜末，然后另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入黄瓜丝一说念煸炒，再加入适量的食盐调味，链接翻炒至黄瓜丝断生。
4.终末再加入炒好的肉丝一说念翻炒均匀入味运动健康，即可出锅开吃。